01 为什么会紧张

紧张体质的人需要别人的鼓励，如果身边的朋友能经常鼓励TA，一定能变得更自信。

有时候，我们会因为当众发言而紧张；有时候，我们会在喜欢的异性面前紧张；有时候，我们会因为面对一个全新的环境而紧张……每个人紧张的原因似乎都不同。

一般情况下，人们在自己家里会感到很放松，和家人或朋友聊天时不会感到紧张。当然，也有例外，比如有的家人确实不太好相处，他们的脾气不太好，你跟他们说话的时候要小心翼翼。

当你想要好好表现时，你更容易紧张。这就是为什么我们在面对陌生人，比如面试或者相亲的时候，总是觉得很紧张。

02 紧张时，我们可以这样做

两人在对话。一个人说自己很容易紧张，另一个人就安慰他：紧张是人之常情。

由此可见，我们不要觉得紧张有什么大不了的。因为，很多人都有紧张的时候，我们并不是一个人。说不定你能在网络上找到志同道合的人，比如紧张体质互助小组之类的群体。

紧张作为一种情绪，当然是可以缓解的。

我试了一下书中的方法，觉得挺有效的，比如高举双臂，大呼万岁。

这就是所谓的行为改变意识。你会发现，这样做的时候，你的嘴角会上扬，心情一定是欢乐的。于是，大脑就会产生错觉，以为你现在很开心，紧张的情绪就慢慢舒缓了。

03 改变紧张体质

虽然紧张不可以彻底消除，但紧张体质是可以改变的。