初学者怎么胯下运球（篮球初学者）

哈喽大家好！今天为您带来我们第一期的篮球技巧分享！

我们这期的篮球分享主要是初学者提供一些篮球基本功的练习，其中包括有：背后运球以及胯下运球。

我们都知道，许多动作的基础都是体前换手运球。而背后运球将它分解来看的话，就是将提前还手改成背后完成。难点在于运球全程在视线范围外，所以比较难。

练习背后运球，首先是半蹲姿势，把球放在腿部位置，球在左右侧移，跟体前一样。这里重点是不能去找球，而是让球来找到自己的手。

以这三个动作为核心，每个做六次，其中运球的力度咬狗，让球在空中的时间尽量的少，运球需要重一点，这样能更好地做组合动作。在后期训练，20次*3组，多加练习即可。

而胯下运球也是体前运球的一种，为体前双手交叉运球。在练习胯下运球的时候，需要两条腿叉开，屈膝降低身体重心，一只脚向前迈出半步，然后另一侧的手将球运出，而另外一只手在身体外侧接球，需要反复练习，不能畏惧失误。

好了，这期的分享就到这里，小伙伴们回去勤加练习噢！祝你们早日成为球场掌控者！