为什么你会得腰椎肩盘突出？这里有一个简单易懂的解释和预防方法

腰椎间盘突出是指腰椎之间的软骨垫（椎间盘）向外突出，压迫神经根或脊髓，引起下背部和下肢的疼痛、麻木等症状。腰椎间盘突出的主要原因是随着年龄增长，椎间盘逐渐发生退变，导致腰椎结构发生破坏。以下是一些常见的诱发因素：

• 过度负重：从事重体力劳动和举重运动常因过度负荷造成椎间盘早期退变。
• 不良姿势：长期弯腰、驼背、侧卧等不正确的姿势会增加腰椎的压力和摩擦。
• 肥胖：超重或肥胖会增加腰部负担，导致椎间盘受损。
• 遗传因素：有些人天生就有较弱或较窄的纤维环，容易发生裂缝或撕裂。

为了说明解剖角度上的原理，我们可以举一个简单的例子。假设一个人要抬起一件沉重的物品，他需要用力收紧肌肉来稳定身体。这时候，他的脊柱就像一个弹簧一样被压缩了。如果他抬起物品后立刻放下，并恢复正常姿势，那么他的脊柱就会弹回原来的位置，并没有什么问题。但是如果他抬起物品后没有放下，而是继续保持弯曲姿势，并且还要扭动身体去移动物品，那么他的脊柱就会受到更大的压力和扭曲力。这样一来，他的椎间盘就像一个气球一样被挤压和拉伸了。如果气球太满或者太老化了，它就可能爆裂或者漏气了。同理，如果椎间盘太受损或者太退化了，它就可能突出或者裂开了。

要想预防这种病，你要注意以下几点：

• 坐好站好睡好：不要弯着腰，不要歪着身子，不要跷着腿，不要睡太软或太硬的床。
• 不要提太重的东西：如果要提重物，要先弯下膝盖，用双手抓住东西，然后用大腿和屁股的力量站起来。提东西时不要扭动身体。
• 多做运动：可以游泳、做瑜伽、做普拉提等运动，可以让你的腰部变得更强壮和灵活，也可以让血液流通更好。
• 控制体重：如果你太胖了，会给你的腰部增加压力，所以要吃得健康一些，少吃多餐。
• 定期检查：如果你有家里人得过这种病或者你已经觉得有点儿腰疼了，就应该去医院看看，并听从医生的建议。