怎样快速有效的减肥 ？

怎样减肥，特别是快速有效地减肥，是很多现在女性非常关心的问题，首先要告诉大家减肥是相对比较漫长的过程。

一般来讲，主要的方法就是合理饮食，加上适量的运动。合理的饮食主要是减少能量的摄入，不要吃高热量的零食，多喝开水，减少能量摄入以后让身体处于一种能量少量欠缺状态，之后动员身体内部的脂肪等来进行能量的补充，此外，适量的运动，就是要保持一定的运动量，能够增加脂肪的消耗，还能增加基础代谢，这样慢慢减下来是比较可靠的，短期内快速减肥一般会对身体造成伤害。