清洁工吃什么
清洁工可以选择的食物种类较多，可以根据个人口味、营养需求和健康状况进行选择。以下是一些建议：
蔬菜类
木耳：木耳含有丰富的膳食纤维和多种维生素，有助于清肺和肠道健康。
藕：藕富含维生素和矿物质，有助于清热降火。
西红柿：西红柿富含维生素C和抗氧化物质，有助于防晒和皮肤健康。
茄子：茄子含有丰富的维生素和矿物质，有助于增强体力和抗氧化。
白菜：白菜富含维生素C和膳食纤维，有助于增强免疫力和促进消化。
油麦菜：油麦菜高营养、低热量，含有大量钙和膳食纤维，有助于清肠排毒和改善睡眠。
芹菜：芹菜富含膳食纤维和多种维生素，有助于促进肠道蠕动和肝脏解毒。
洋葱：洋葱含有抗氧化物质和硫化物，有助于保护肝脏和降低血脂。
大蒜：大蒜具有强大的抗菌消炎能力，能提高肝脏的解毒功能。
水果类
葡萄干和 无花果干：这些干果富含能量和多种维生素，适合冬季食用。
柠檬：柠檬含有丰富的维生素C和柠檬酸，有助于养肝护肝和提高肝脏解毒功能。
蒲公英：蒲公英含有多种微量元素和维生素，有助于清肝热和解肝毒。
红枣：红枣含有丰富的铁元素和多种氨基酸，有助于补气养血和保护肝脏。
肉类和海鲜类
萝卜、 羊肉、 大白菜、 鸡肉、 狗肉、 牛肉、 猪肝、 牡蛎、 虾皮等：这些食物富含蛋白质、铁和多种维生素，有助于增强体力和免疫力。
其他
牛奶和 豆浆：这些饮品富含钙和蛋白质，有助于补充身体所需的营养。
芝麻：芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，有助于滋养身体和增强免疫力。
黄豆：黄豆富含蛋白质和多种维生素，有助于促进消化和增强免疫力。
建议
多样化饮食：清洁工的工作辛苦，饮食应多样化，保证摄入足够的营养。
清淡为主：避免过多油腻和辛辣食物，以免加重身体负担。
多喝水：保持充足的水分摄入，有助于排毒和保持身体健康。
适当补充维生素和矿物质：多吃新鲜蔬菜和水果，补充身体所需的维生素和矿物质。
通过合理的饮食搭配，清洁工可以保持身体健康和工作效率。