晚上翻来覆去像烙饼？潮热难眠，专家来支招

潮新闻客户端 记者 郑佳颖 通讯员 来舒 蒋燕妮 赵瑾

吴阿姨（化名）最近被折腾惨了，动不动就一身汗，晚上翻来覆去像烙煎饼。更年期,其实是每个女性生命旅程中必经的一个阶段。天热起来，更年期女性频繁出现潮热，还容易着急上火。

图片由创作大脑AI生成

更年期卵巢功能逐渐衰退，雌孕激素分泌减少，这个特殊时期就像一场“暴风雨”。

月经开始变得不规律，一会儿提前，一会儿推迟，最后干脆“罢工”不来了。身体也跟着捣乱，潮热出汗说来就来，突然热得像蒸笼，晚上睡觉更是煎熬，翻来覆去难以入眠，白天没精神，整个人都变得烦躁不安，看啥都不顺眼。心慌、头痛头晕、关节疼等各种小毛病也可能找上门……

“激素补充疗法能缓解更年期症状，还能保护心血管，降低舒张压，对中枢神经系统也很友好。但它也是把双刃剑，既能带来好处，也有潜在风险，比如与子宫内膜癌的发生可能有关系。”杭州市萧山区第一人民医院医生指出，单纯用雌激素会增加患子宫内膜癌的风险，但要是在补充雌激素的同时加点孕激素，就能让风险大大降低。

我国女性乳腺癌高发年龄为48-50岁，恰好是绝经管理目标人群，无论是否需要激素补充治疗，均要加强乳腺癌筛查。激素补充治疗导致乳腺癌的绝对风险每年低于1‰，低于因不良生活方式造成的乳腺癌风险，属于罕见风险。

激素补充治疗到底要不要用，得综合考虑自身情况，听听医生专业的意见。平时也可以通过健康的生活方式来缓解更年期症状，多吃点富含钙和维生素的食物，像牛奶、鱼虾、新鲜蔬果；坚持适当运动，散散步、跳跳广场舞；心情保持舒畅，别给自己太大压力。

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