我省将推广超慢跑健身！力争一年内万人参与，三年内达十万

我省将推广超慢跑健身！力争一年内万人参与，三年内达十万

2025-06-17 来源：海峡都市报

N海都全媒体记者 马俊杰 文/图

6月14日，福建省登山协会超慢跑推广中心在福建省登山协会全民健身主题展厅成立。活动现场，超慢跑讲师与助教配合进行标准动作演示、动作指导，随后，参会人员分批次开展实地训练。

超慢跑，顾名思义，是一种以极慢速度进行的跑步运动，其配速通常在10至15分钟/千米，步频约为200次/分，速度甚至可比步行还慢，因其具备跑步必需的双脚腾空动作，本质上仍属于跑步。

超慢跑开始前也需热身

福建省登山协会超慢跑推广中心负责人朱韶明会长告诉记者：“这项看似‘温和’的运动，实则蕴含着强大的健康能量。无论是青少年增强体质，还是中年人舒缓压力，抑或是老年人提升身体机能，超慢跑都能成为陪伴终身的‘健康伙伴’。可以说是一项对身体要求和物质要求都很低的低门槛健身运动。”他向记者解释：“首先，超慢跑无需专业装备，不必追求速度，只要迈出脚步，就能让心肺功能在循序渐进中得到提升，让身体在轻松节奏中燃脂减重、增强肌肉力量，是一项容易入门的有氧运动。其次，每一次呼吸与步伐的配合，都在释放压力、分泌内啡肽，让快乐与活力随脚步流淌，更对糖尿病、高血压等慢性病有明显改善作用,是高效能的‘情绪调节器’。”

对于推广中心的未来规划，朱韶明透露，近期将联合运动医学专家和健身教练，制定超慢跑科学训练标准，并开展专业指导员培训工作，确保后续推广工作科学、规范。长期目标是通过组织社区超慢跑活动、校园推广计划以及企业健康跑赛事等，吸引更多人参与，力争一年内实现1万人参与，三年内达到10万规模。同时，将充分利用福建优美的自然环境和浓厚的运动氛围，打造特色超慢跑路线和品牌活动。

编辑：李焕泉

责任编辑： 海峡都市报